YAZ GEBELERİ İÇİN İPUÇLARI
Sıcak ve nem hamile kadınları daha fazla etkiliyor. Özellikle terlemeyle sıvı kaybı gebeleri olumsuz etkileyerek erken kasılmalara neden olabiliyor. Gebeliğin ilk 3 ayında ise zaten vücut ısısı normalin üzerinde oluyor.
5/5
Neler Yapabiliriz?
- Doğrudan güneş ışığından kaçının. Sabah erken saatlerde ya da akşam gün batımından sonra açık havaya çıkabilirsiniz.
- Yeterince sıvı alın. Günde en az 8-10 bardak su için . Aktiviteye göre miktarı artırabilirsiniz. Mineralli su da tüketebilirsiniz.
- Bol ve hava geçiren giysiler giyin. Şapka takın.
- Sık sık duş alın ya da yüzünüzü yıkayın. Serinlemenize yardımcı olur.
- Yüzme hem serinleme hem de egzersiz için en iyi yoldur. Spor salonu ya da serin ortamlarda spor yapmaya çalışın.
- Güneş koruyucu kullanın . Özellikle yüzünüzü lekeleri önlemek için koruyun. Suya girip çıktıktan sonra tekrar uygulamayı unutmayın.
- Sağlıklı yiyecekler tüketin. Yaz aylarında iştahta azalma olabilir. Protein tüketimine dikkat edin.
- Çabuk bozulabilecek gıdalara dikkat edin. Mayonez içeren salataları dikkatli tüketin. Taze gıdalar tüketmeye çalışın.
- Ayaklarınızı yükseltin. Fırsat buldukça ayaklarınızı kalp seviyesinin üstüne kaldırın. Ödemi azaltacaktır. Tüm karnınızı içine alacak şekilde küvete girip günde 20-30 dakika serinleyebilirsiniz.